„Heute ist der erste Tag vom Rest deines Lebens.“

(Viktor Frankl)

„Ich muss mir doch von mir selbst nicht alles gefallen lassen.“

(Viktor Frankl)

Unter Resilienz versteht man die Fähigkeit, Krisen durch Rückgriff auf eigene Ressourcen zu bewältigen und zum Anlass für persönliche Entwicklung zu nutzen.

Das klassische Säulenmodell, wonach sich Resilienz zusammensetzt aus drei Grundhaltungen (Optimismus – Akzeptanz – Lösungsorientiertheit) und vier Handlungsaspekten (Opferrolle verlassen – Verantwortung ergreifen – Kontakte entwickeln – Zukunft planen), möchte sensibilisieren für die eigenen Spielräume und Einflussmöglichkeiten und ermutigen, die eigenen Ressourcen (wieder) zu entdecken und zu fördern.

Was wäre dieses Säulenmodell aber ohne die fundamentalen Resilienzfaktoren

Verbundenheit – Lernbereitschaft – Freude – Dankbarkeit – Schönheit – Sinn?

Viktor Frankl, Vordenker der Resilienzforschung und Begründer der sinnzentrierten Psychotherapie, sieht im Zentrum seelischer Konflikte vor allem Sinndefizite.

Er möchte mit seinem logotherapeutischen Ansatz heilsame und sinnstiftende Wege aufzeigen. Denn jeder Mensch braucht ein WOZU, einen Sinn, der ihm Orientierung und Perspektiven gibt.

Die „Trotzmacht des Geistes“ ermöglicht einen neuen Umgang mit Schmerz und Leiderfahrungen.

„Wer werden will, was er sein sollte,
der muss lassen, was er jetzt ist.“

(Meister Eckhart)

Lebensspendende Quellen von Resilienz finden sich u.a. in der Spiritualität, im christlichen Glauben, in Begegnungen und Beziehungen und in der Natur.

Ich lade Sie ein folgenden Resilienz-Dreiklängen in Ihrem Leben nachzuspüren:

glauben – lieben – hoffen

loslassen – vertrauen – wachsen

empfangen – teilen – weitergeben

Für ein ausbalanciertes Leben ist das Finden und Priorisieren von Visionen und Lebenszielen entscheidend.

Nach Bonhoeffer

„liegt im Stillesein eine wunderbare Macht der Klärung,
der Reinigung, der Sammlung auf das Wesentliche.“

Wie kann es gelingen, regelmäßige Auszeiten in den Alltag zu integrieren und den Heraus- und Überforderungen unserer Welt gesund zu begegnen?

Der berühmte Zisterziensermönch Bernhard von Clairvaux entwickelte die Metapher der überfließenden Schale der Liebe:

„Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale, die das, was bei ihr überfließt, ohne eigenen Schaden weitergibt. Lerne auch du, nur aus der Fülle auszugießen.“

Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen und bewusste Selbstwahrnehmung, verbunden mit reflektierter Selbsterfahrung, können Sie körperzentrierte Stressbewältigungsstrategien kennenlernen und zunehmend auf Ihre Selbststeuerungsfähigkeiten vertrauen.

Ich biete Ihnen ganzheitliche, auf Prävention und Nachhaltigkeit ausgerichtete Ansätze oder Methoden an, gerne auch kombiniert mit Kontemplation und anderen geistlichen Übungen.

Sie sind eingeladen sich mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME) oder dem vitalisierend und regenerierend wirkenden Ansatz von Schlaffhorst-Andersen vertraut zu machen. Dieser basiert auf dem dreigliedrigen Atemrhythmus Einatmen – Ausatmen – Pause.

Ein auf Sie abgestimmtes Programm kann Ihnen eine Perspektiverweiterung ermöglichen und Ihre Resilienz fördern.